Sigara ve Sağlık...Nasıl Bırakacağız ? Neden bırakmalıyız ?

Sigara ve Sağlık
Sigara içen insanların bir çoğu solunum problemleri ve akciğer kanseri riski ile karşı karşıya kalmaktadır. Aynı zamanda sigara, kalp damar hastalıklarının da en büyük nedenlerinden biridir.
Kalp hastalıklarından tüm ölümlerin yaklaşık %30undan sigara sorumludur. Kalp damar hastalıklarının oluşumu, buna bağlı kalp krizleri ve ölümler, sigara ile ve bunun miktarı ve süresi ile yakın ilişkilidir.
Günde 1 paket sigara içenler hiç içmeyenlere göre 2 kat daha fazla kalp krizi riskine sahiptir.
Sigara, yalnız içeni değil, dumanına maruz kalanları (pasif içicilik) da etkilemekte (özellikle çocuklar) ve aynı hastalık risklerine maruz bırakmaktadır.

Sigara kalp damar hastalığı riskini nasıl artırıyor?
Sigarada bulunan nikotin;

Kalbe oksijen gidişini azaltır.
Kan basıncını ve kalp hızını artırır.
Kanın pıhtılaşmasını artırır.
Kalp ve diğer organlardaki kan damarlarının hücrelerinde hasar oluşturur.
Sigarayı bırakmak bize ne kazandırır?

Çok iyi biliyoruz ki sigara kesinlikle sağlık açısından zararlıdır. Sigarayı bırakmakla kendimizin ve etrafımızdaki insanların;

Hayatı uzayacak,
Özellikle kalp hastalıkları, kalp krizi, yüksek tansiyon, akciğer kanseri, gırtlak kanseri, amfizemin de içinde bulunduğu akciğer hastalıkları, ülser gibi vücudumuzun bir çok sistemini ilgilendiren hastalıkların görülme sıklığı azalacak
Kendinizi daha sağlıklı hissedeceksiniz. Eskisi gibi öksürmeyecek, boğaz hastalıklarınız kolayca iyileşecek ve kendinize güveniniz artacak,
Görüntünüz çok daha sağlıklı olacak, yüz kırışıklıklarınızın oluşumu oldukça yavaşlayacak, dişleriniz daha beyaz ve cildiniz çok daha sağlıklı görünecek,
Tat ve koku alma duyularınız düzelecek, yemeklerden çok daha fazla zevk alacaksınız.
Sigaraya vereceğiniz para ile kendinize ve sevdiklerinize daha yararlı şeyler yapabileceksiniz.

Sigarayı Bırakmak Mümkün mü?

Önce aşağıda yazılanlara inanmamız ve yerine getirmemiz gerekir:

Sigarayı bırakmak için herkes için geçerli tek bir yöntem yoktur.
Sigarayı, arkadaşlarımız ve ailemiz istediği için değil, kendimiz istediğimiz için bırakmalıyız.
Sigarayı azaltmayı aklınıza bile getirmeyin, asla başaramazsınız. Böyle bir şey yapsanız bile bu geçici ve kısmi bir başarı olacak, çok kısa bir zamanda en az eskisi kadar içtiğinizi hayretle göreceksiniz. Onun için ya tamamen bırakacaksınız ya da aynen içmeye devam edeceksiniz.
Sigarayı bırakmak kesinlikle zor değildir: Her şeyden önce sigarayı BIRAKMAYI İSTEMEMİZ ve BIRAKABİLECEĞİMİZE İNANMAMIZ gerekir.

Sigarayı bırakmanın zor olacağını, onun verdiği yalancı zevkten vazgeçmenin mümkün olmayacağını düşünüyor, hatta onun dostunuz olduğunu kabul ediyorsanız sigarayı bırakmak için çaba bile gösterip kendinizi üzmeyin. Çünkü asla bırakamazsınız. Bırakın içebildiğiniz kadar için, ancak bunu yaparken sigara ile birlikte gelen ve ölüme kadar giden, yaşam kalitesini bozan ve yaşam süresini kısaltan bir çok hastalıklarla boğuşmak zorunda kalabileceğinizi unutmayın.

Sigarayı bırakmanız gerektiğine veya bırakabileceğinize inanmıyorsanız yazının geri kalanını da okuyup zamanını boşuna harcamayın. Onun yerine bir sigara daha içebilirsiniz!

Ancak yukarıdaki 4 maddeye de inanıp yerine getirebileceğimize inanıyorsak biraz çaba ile kesinlikle sigarayı bırakıp sağlıklı ve uzun bir yaşama merhaba diyebiliriz.

Sigarayı Bırakmak için Neler Yapmalıyım?
Bırakmak için nedenleriniz neler? Nedenler herkes için her zaman vardır; bu nedenleri hiç unutmayın, her sigara içtiğinizde hep aklınızda olsun.
Sigarayı hangi koşullarda ve durumlarda ve niçin içtiğinizi, sigara içmeyi tetikleyen olayları düşünün. Bunları bilmek bırakmanızı kolaylaştıracaktır.
Sigara esas olarak psişik bağımlılık yapar. Sigarayı içerken yaptığınız hareketler; cebinizden çıkarmanız, ağzınıza tutturmanız, yakmanız, çakmak veya kibriti söndürme şekliniz, onu elinizde tutuşunuz, yıllardır yaptığınız ve nerdeyse tören haline gelmiş hareketlerdir. Kolay bırakmanızın karşısında, yıllardır uyguladığınız bu alışkanlıklar dikilir.
Sigarayı bırakmanız gerektiğini devamlı kendinize telkin edin. Onlarca, yüzlerce, binlerce kere& Çünkü asıl gerçek sigaranın sizi nasıl rahatlattığı değil, yukarıda yazılı olanlardır.
Bunları yaptığınız takdirde günün birinde sigarayı artık içerken eskisi gibi zevk almadığınızı görecek hatta nefret ederek içtiğinizi fark edeceksiniz. Bu noktaya kadar geldiyseniz size yürekten tebrikler& Esas zor kısmı aslında başardınız.
İşte bu noktada sigarayı bırakmak için bir tarih saptayalım. Bu 1 hafta sonra da olabilir, bir ay sonraki bir tarih de. Önümüzdeki özel bir gün de olabilir.

Unutmayın!! Alışkanlıklardan vazgeçmek zordur, ancak asla imkansız değildir.

Bundan sonraki günlerde saptadığımız tarihte sigarayı kesinlikle bırakacağımıza kendimizi inandıralım. Saptadığımız tarih gelince son sigarayı da içtikten sonra onu sonsuza kadar terk edelim.

Unutmayın işin özü; sigarayı bırakacağımıza İNANMAK ve buna kendimizi ŞARTLAMAKTIR.

Her gün, sigarayı elinize aldığınız her an, şunları aklınızdan çıkarmayın ve kendi kendinize tekrar edin;

Sigara benim ve hatta sevdiklerimin kesinlikle düşmanıdır,
Her içtiğim sigara beni daha sağlıksız yapıyor,
Her içtiğim sigara, eğer varsa kalp damar ve akciğer hastalıklarımın iyileşmesini güçleştirecek ve ilerlemesini hızlandıracak, eğer bu hastalıklarım yoksa bu hastalıklara yakalanma riskimi çok artıracaktır,
Sigara içtiğim sürece hem daha az, hem de daha sağlıksız yaşayacağım,
Hiçbir zaman sigarayı bırakmak için geç değildir. Ne kadar erken bırakırsam o kadar kaliteli ve uzun yaşarım.
Sigara şimdiye kadar kimseye dost olmamıştır ve neden olduğu zararlar çok uzun bir süredir gayet iyi bilinmektedir. Amerikayı yeniden keşfetmeme gerek yok.

paylaşımın için tesekkurler sigaraya HAYIRRR

GaMe_OvEr! demiş ki:: paylaşımın için tesekkurler sigaraya HAYIRRR

Ama Sadece DiLde Hayırrr.. Bırde UyguLasan..